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三亚体检资讯提示:如何补脑?

来源:本站 发布时间:2014-12-5 8:39:25 浏览量:

  想要补脑,就要了解大脑发育需要哪些物质,这样对于小宝宝的养育也可以提供帮助,其实主要有这几种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。 这8种是健脑食物。当然,还有更突出的“补脑高手”,他们是:

    鱼

  无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅。

  动物内脏

  营养丰富,比肉质含有更多的不饱和脂肪酸,其健脑作用大大优于动物肉质本身。血脂偏高者少吃。

    大豆

  植物蛋白质丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。 

  每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,防痴呆症。

  牛奶

  含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。

    大蒜

  含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用。

    香蕉

  含丰富矿物质,特别是钾离子,还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,常吃可减轻心理压力助补脑。

   下面就是最重要的补脑食品了核桃,由我们三亚体检代办人员讲解,因为它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

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