获得良好的睡眠是健康老龄化的一个重要组成部分,但随着年龄的增长,睡眠模式改变干扰我们的休息质量。随着年龄的增长,他们的睡眠模式往往会改变。许多老年人报告不太满意他们的睡眠比他们年轻的时候。但失眠和其他睡眠问题不是不可转让老化的一部分,还有步骤可以睡得更好在你的晚年。你的的睡眠模式控制你身体的一部分内部时钟。这个时钟有助于确定当你感觉清醒,当你感到昏昏欲睡。从婴儿到老年,荷尔蒙变化和自然的变化你的生物钟导致你的睡眠模式转变。
这些变化被认为是为什么老年人倾向于去早睡,比年轻人更早起床。他们也可能是原因,老年人白天打瞌睡的人更频繁地在夜间醒来,菲尔Gehrman说,博士,临床主任CBSM佩恩医学行为睡眠医学项目在费城宾夕法尼亚大学睡眠中心。
与年龄相关的睡眠问题
生活方式的改变,经常发生老化还可以创建在老年人睡眠问题:
健康问题。某些疾病相关的老化可以干扰睡眠,Gehrman博士说。老年人的风险增加阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动,胃酸倒流、关节炎、慢性疼痛、和其他疾病,所有这些可以改变睡眠模式。
你的时间表的变化。退休后,你倾向于更少的责任,可以享受更轻松的日程。虽然不是必须保持严格的常规变老的好处之一是,它也会打乱你的睡眠模式和让你失眠的风险。
少锻炼。虽然有些成年人保持活跃在生活中,我们很多人随着年龄的增长往往变得不那么活跃。缺乏有规律的锻炼能让你更难入睡整个晚上。
夜间醒来。自然的变化你的生物钟导致你睡眠”轻“随着你的年龄。“睡眠肯定变得支离破碎的时代,“Gehrman说。经常半夜醒来会导致白天嗜睡和睡眠问题。
压力和担心。老年人常见的生活事件,如失去亲人或财务困难,可能导致赛车的头脑和过度担心会导致睡眠问题。
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