长辈常把「小时候胖不是胖」、「胖嘟嘟才可爱」挂嘴边，但小朋友看起来胖嘟嘟真的就是有福气吗？现代的小朋友爱看电视、玩3C，运动量普遍不足，又经常食用炸鸡、汉堡、零食、甜点等高热量食品，身处在致胖的生活环境，有研究指出，看电视的时间每增加1小时，致胖的可能就提高25%。此外，肥胖也会增加孩童罹患高血压、心脏血管疾病、脑血管病变或呼吸道疾病等风险。
体重超过同年龄层平均体重的20%就属于肥胖
体检先锋小儿科医师张涛泽表示，一般人对肥胖者容易有负面刻板印象，可能会让小朋友受到同侪的嘲弄或排斥，造成孩子自卑、没自信，养成消极、退缩的性格，使孩子的心受到影响。提醒父母，家中小孩体重如果超过同年龄层平均体重的20%就属于肥胖的范围，要特别留意。
均衡摄取营养、适时补充水分
针对饮食部分，大千综合医院营养师赖佳妤表示，掌握「均衡摄取6大类食物」及「补充适量水份」为2大重点。6大类食物每日建议摄取量：全谷根茎类2.5~3.5碗，国小3年级以上孩童可到4碗、蔬菜类3~4份、水果类2~3份、蛋豆鱼肉类4~6份、低脂乳品1.5杯、油脂4~5茶匙及坚果种子类1份。
5原则把关健康
肥胖儿童的体重控制原则，不建议减重而是维持体重，当维持同样体重但孩子身高长高时，体重就会落在正常的范围内。父母可以每天陪同孩子用餐，为孩子把关摄取的食物，并把握下列原则：
1） 每日三正餐，避免点心、消夜。
2） 餐食份量固定，勿暴饮暴食，以8分饱为主。
3） 减少高油、高盐、高糖等高热量食物的摄取。
4） 以新鲜食物为主，减少调理加工品。
5） 每日建议摄取3份蔬菜、2份水果，以及适量蛋白质、钙质。
从事户外运动提高活动量
张涛泽医师提醒，若家中孩子有肥胖困扰的话，可以和小儿科医师及营养师共同讨论饮食与运动计划，适时调整最适合孩子的体重控制计划。同时，也可共同拟定运动计划，也建议父母也应尽量让孩子从事户外运动，提高活动量。
