你的工作必须久站吗？一名50岁美发师每日站超过8小时服务客人，7年前双脚出现浮肿、胀、痛、麻的症状，甚至无法正常行走，就医检查后发现下腔静脉到双股静脉「深层静脉血栓」，所幸并未恶化造成组织缺血坏死，否则恐需截肢。
亚东医院心脏血管医学中心主任邱冠明解释，腿部静脉系统可分成深层静脉和浅层静脉，前者责任重大，负责90％的静脉血液回流，后者只负责10％。只要看得到的血管就算浅层静脉，深层静脉则位于深部的筋膜内，当肌肉收缩时，就会挤压筋膜间的静脉，让血液回流到心脏。
深层静脉有个很重要的结构──瓣膜，如果久站、久坐或长期卧床，肌肉不动，会造成血管扩张或让瓣膜闭锁不全，也可能变成静脉曲张。
当血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向或血流速度变慢，让血液长期滞留在下肢静脉时，深层静脉血栓就发生了。
而更令人忧心的是，深层静脉血栓很可能导致肺栓塞，严重恐会夺命。
深层静脉血栓的表征是，当脚出现红肿、热、疼痛、紫黑，即使把脚抬起或放下，整只脚都是红红肿肿的；如果脚下垂时外观红肿，把脚抬起时就恢复正常肤色，不再呈现红肿，那这就是动脉缺血。
邱冠明说，静脉血栓跟动脉缺血的症状有些类似，当出现以上症状时，不妨练习摸脚的脉搏（一条在脚背上，称为足背动脉，一条是后胫动脉），足背动脉比较好摸到，只要摸到脉音，就可排除动脉疾病，不必担心缺血，但有可能是静脉血栓。
不论静脉血栓或动脉缺血，第一时间都不应该热敷，「会促进组织代谢，增加耗氧量，」邱冠明提醒。冰敷可以帮助周边血管收缩，让热的感觉下降，也可减缓发炎现象，但「不会改变血栓的事实，反而会因为冰敷后自我感觉良好而延误就医。」
第一时间，建议找心脏血管科（心脏内科或外科都可）就诊，先进行理学检查，如果情况不严重，经过适当走动、脚部运动之后，症状会慢慢消除。
代体检提供几个站立时该注意的原则，以及几招简易养生保健功法，让下肢气血更活络通畅。
平常站立时的简单原则：
膝盖微微弯曲，好像弯曲又好像没有弯曲，这就是放松。切记，如果必须站很久，千万不要绷紧膝盖。
左右脚互换，重心不要一直摆在某个膝盖或某只脚上。不断更换重心，5∼10分钟左右脚互换。
转腰部，用腰部画圆圈，腰放松，脚也跟着放松。所有下肢神经都得通过腰部，长期久站容易腰酸、腰痛。转转腰部可活络气血循环。
久站伸展操！彻底放松紧绷的双腿
常常久站的人，肌肉会处在紧缩的状态，久而久之疼痛就容易找上门。《康健》跟你分享腿部的伸展和按摩运动，帮你放松双脚的肌肉。
养生保健运动
A.开六关（指两脚的踝、膝和髋关节）
两脚张开站立，将身体重心放在一只脚上，另外一只脚放松，脚跟稍微抬高，以膝盖做中心，向外转9圈，再往内转9圈。接着换另一只脚。
开六关的动作能将脚踝、膝、髋关节全运动到，整只脚都松了。
B.吐牛转膝
将两手放在膝盖上，头抬高，先右转膝盖9圈，再左转9圈，如此左右交替几次。
C.穴道按摩
1.阳陵泉（主筋，属胆经）：用胫骨粗隆和腓骨小头做两点（位置图请参考图标），中间联机，画一个正三角形，顶点即阳陵泉（图中食指处）。
用手指指节顶揉，会有酸痛感，即是此处。
可强化筋的功能。
2.复溜（主骨，属肾经）：
踝骨，内踝尖后面有个凹陷处，上来约两个横指头的宽度（图中食指处），即复溜穴，用大拇指腹轻轻压揉。
可强化骨的功能。
